岁末将至，冬天的早餐食谱，7天早餐食谱不重复，做法分享了
#「闪光时刻」主题征文 二期# #我的2020#生活需要仪式感，到了岁末作个总结，热爱，感恩。要有热爱生活的态度，要有感恩一切万物的心。 2020是不平凡的一年，发生太多事情，2021，要遇见更多的爱，更多的善良，希望未来的路是明亮的，想你所想，爱你所爱，用喜欢的方式让生活和颜悦色。生活就在你熟视无睹的瞬间，在头条记载早餐的第32周，离元旦另有2天，这是入冬以来进入最严寒的开始。2020年的最后一周，早餐食谱简朴快速做法分享。 【Day7】10分钟做早餐。
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#「闪光时刻」主题征文 二期# #我的2020#生活需要仪式感，到了岁末作个总结，热爱，感恩。要有热爱生活的态度，要有感恩一切万物的心。
2020是不平凡的一年，发生太多事情，2021，要遇见更多的爱，更多的善良，希望未来的路是明亮的，想你所想，爱你所爱，用喜欢的方式让生活和颜悦色。生活就在你熟视无睹的瞬间，在头条记载早餐的第32周，离元旦另有2天，这是入冬以来进入最严寒的开始。2020年的最后一周，早餐食谱简朴快速做法分享。
【Day7】10分钟做早餐。鸡肉肠做好放在冰箱是熟的，只需加热切切就可以。脆皮鸡肉肠，蒸山药，西兰花，煮鸡蛋，半根香蕉。【Day6】中式早餐，增补赛马之后的碳水卵白质，分享我的快速早餐做法，蒸菜+煮粥，1盘蒸菜，1碗粥，2个鸡肉馅黑麦包，煮的粥有2－3碗份量，留1碗是晚餐。
蒸菜：西兰花1朵，虾仁3颗，鸡蛋2个，胡萝卜切碎粒1把，金针菇1抓，西兰花要滚水焯一下，鸡蛋打蛋液搅散加柠檬汁，加入1.5倍温开水，倒入摆幸亏蒸盘蒸菜，放滚水锅里中小火蒸15分钟。食用时淋上一勺蒸鱼豉油即可。煮粥:藜麦，小黄米，黑小米，珍珠米，银耳，份量各1抓，红枣6颗。【Day5】周末赛马松前的早餐，清晨5点半吃好，早上现烤的马芬蛋糕，搭配蔬菜简朴吃过，吃了这些，还加了一瓶酸奶。
跑步及三餐视频分享赛马拉松一日三餐【Day4】水果茶，抹茶味面包，煮鸡蛋有烤好的面包，早上花15分钟做早餐，冬天冷的天气不吃生冷水果，就可以做水果茶【水果茶】:冰糖橙4片，苹果4片，红枣4个【抹茶味面包】高筋面粉400g，纯牛奶 150g，盐4g，酵母粉4g，鸡蛋1个，抹茶粉或青汁粉5g，黄油20g，陈皮剪碎适量。馅料：红豆沙。
其他：椰蓉，防潮糖粉【Day3】水果煮茶配面包，1碗水果茶配1个面包，几颗开心果。冬天水果煮着吃，橙子苹果红枣煮茶，也很适合减脂。
水果茶食材及做法:半个橙子半个苹果，4颗红枣去核切条，一起煮煮沸改小火，慢炖10分钟。【Day2】中式早餐，雪花馒头1/3个，木耳白菜1碗，煮蛋1个，红枣4颗今天平安夜，圣诞节是泊来品，过节就过我们的传统节日才有意义，虽然不外圣诞节，但可做一款款圣诞系的面食雪花馒头【Day1】中西混搭，2片面包4颗红枣，1个煮蛋，1碗鸡汤+山药我是晴天@手作美食by晴天，图文皆原创，热爱探索手工食物，最爱大自然，其次是美食和文字，做康健美食写原创文章，喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！接待在下方留言分享您对这道美食的建议。声明：本图文为作者原创内容，未经许可举行转载属侵权行为，盗用必究，谢谢支持。更多详情相识。
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